當(dāng)腸道菌群平衡紊亂、有害菌增多時(shí)，就有可能導(dǎo)致頻繁放屁，并且產(chǎn)生硫化氫（臭雞蛋味）等難聞的氣體，導(dǎo)致屁比較臭。

每周排便小于3次，排便時(shí)間每次在30分鐘以上，排出的糞便又干又硬，都是便秘的表現(xiàn)，或?qū)е路牌ㄔ龆嗖⑶覛馕侗容^臭。

吃飯快、愛(ài)喝碳酸飲料的人，“吃進(jìn)去”的空氣就多，放屁也會(huì)增多。吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽、少喝碳酸飲料，改變不良飲食習(xí)慣，放屁多的現(xiàn)象也會(huì)得到改善。
不過(guò)，產(chǎn)氣多的食物，比如豆類食物，對(duì)身體也是有好處的，不必為了減少放屁而拒絕這類食物，可以根據(jù)需求合理安排飲食。

如果攝入的高蛋白食物并不多，但排出的屁卻一直很臭或者有腥味，并且伴隨腹痛、腹脹、腹瀉、便血、消瘦等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，可能與消化道炎癥、消化道出血、消化道惡性腫瘤有關(guān)。

放屁是人體正常生理現(xiàn)象，規(guī)律性排氣有利于人體健康。如果你很少放屁，甚至一年都放不了一個(gè)屁，可能與以下原因有關(guān)。

缺乏運(yùn)動(dòng)、整日久坐的人，腸道蠕動(dòng)緩慢。吃下去的食物在腸道內(nèi)停留時(shí)間長(zhǎng)，產(chǎn)生的氣體少且排出困難，就可能會(huì)出現(xiàn)放屁少或者不放屁的現(xiàn)象。

隨著年齡增加，人體新陳代謝速度變慢，腸道蠕動(dòng)也變得緩慢，所以老年人放屁的次數(shù)也會(huì)減少。
正常放屁的人要比不放屁的人健康。多吃水果蔬菜，合理運(yùn)動(dòng)，都可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于腸道內(nèi)氣體排出。
需要注意的是，在公共場(chǎng)合放屁，如果聲音響、氣味大，會(huì)很尷尬，所以此時(shí)很多人都會(huì)選擇憋屁，但長(zhǎng)期憋屁會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)，對(duì)健康也有一定危害。

便秘難題，你是否也深受其擾？想要促進(jìn)排便不妨試試以下這幾種食物。但要注意，慢性便秘人群還需及時(shí)就醫(yī)。同時(shí)注意合理飲食，不可盲目多食。
酸奶：酸奶中含有益生菌，可調(diào)節(jié)腸道菌群，幫助排便；
蜂蜜：蜂蜜富含果糖，對(duì)潤(rùn)腸排便有幫助；
香蕉：成熟香蕉中的膳食纖維可助力腸道蠕動(dòng)；
咖啡：咖啡里的咖啡因能加速腸動(dòng)力；
發(fā)酵類食物：如面包、饅頭、酸奶、豆瓣醬、醬油、腐乳、酸菜、辣白菜等，有助于腸道菌群生成，讓你的腸胃更健康！
大白菜：大白菜是餐桌上的常見(jiàn)菜，水分含量約95%，熱量低，膳食纖維豐富，有助于潤(rùn)腸通便，特別適合便秘人群。