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開工了打不起精神？如何應(yīng)對“節(jié)后綜合征”？
本文重點在這里長假后，出現(xiàn)失眠、疲乏無力、精力不集中、情緒不太好等現(xiàn)象，甚至有些人會感覺心慌胸悶，從而影響工作和生活，這就是“節(jié)后綜合征”。主要表現(xiàn)為：睡眠紊亂、沉溺玩手機(jī)、總感覺疲勞焦慮、及腸胃紊亂等。節(jié)后綜合征如何調(diào)節(jié)？1、清淡飲食。2、增加膳食纖維攝入量。3、適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白。4、保證充足的水分?jǐn)z入。5、做有氧運動，快走或者慢跑、騎自行車或者游泳等。6、適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練：推薦運動有：啞鈴訓(xùn)練、...
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流感誤區(qū)大揭秘，守護(hù)健康從我做起
每年秋冬季節(jié)，流感都會如期而至，給人們的健康帶來威脅。然而，關(guān)于流感的認(rèn)識和防護(hù)，許多人仍存在一些誤區(qū)。這些誤區(qū)不僅可能影響個人的健康，還可能對公共衛(wèi)生安全造成隱患。今天，我們就來揭秘一些常見的流感誤區(qū)，幫助大家科學(xué)防護(hù)，遠(yuǎn)離流感。誤區(qū)一：流感就是普通感冒 流感和普通感冒是兩種截然不同的疾病。普通感冒通常由鼻病毒、腺病毒等引起，癥狀較輕，傳染性較弱。而流感則是由流感病毒引起的急性呼吸道傳...
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甘肅疾控二月健康提示
蛇年·新春快樂 2025甘肅省疾病預(yù)防控制中心二月健康提示 月初，大家仍沉浸在春節(jié)團(tuán)聚的歡樂氛圍中，甘肅疾控提醒您，要注意飲食安全，護(hù)好腸道健康過年；同時患有慢性病的朋友，一定要做好健康管理，避免各類疾病在節(jié)日期間侵?jǐn)_您的健康。月中，將迎來年后返程高峰，請大家繼續(xù)做好個人防護(hù)，預(yù)防各類呼吸道傳染病。月末到了開學(xué)季，請各位家長注意預(yù)防諾如病毒腸炎。 快速了解本文重點...
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一起打開，節(jié)后解膩的正確方式吧！
過年期間吃了很多美味佳肴“大魚大肉”的你，是不是和小編一樣，決定從今天開始清清腸胃、解解膩？清腸胃可不是要完全吃素哦，我們一起來看看，清腸胃的正確做法是什么叭！ 快速了解本文重點，請至文末閱讀。 01清腸胃，要完全吃素？ 清腸胃，并不代表就一定要完全吃素，“以素為主”的膳食有可能會造成新一輪營養(yǎng)失衡。最重要的是調(diào)整“葷、素”的食用比例，除了多吃點新鮮瓜果蔬菜，適當(dāng)攝入優(yōu)質(zhì)...
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百日咳：古老疾病，新挑戰(zhàn)
百日咳，這個名字聽起來可能有點陌生，但它其實是一種歷史悠久的疾病。早在公元七世紀(jì)，隋朝時期，就有中醫(yī)學(xué)者描述了類似百日咳的疾病。在歐洲，百日咳的爆發(fā)最早記載于16世紀(jì)，但直到300年后，由比利時科學(xué)家Jules Bordet 和Octave Gengou首次培養(yǎng)出百日咳鮑特菌，才發(fā)現(xiàn)了該病原體。所以，當(dāng)您聽說百日咳時，請不要驚慌，這不是什么新出現(xiàn)的病原，而是我們一直在與之斗爭的老對手。百日咳的癥狀...
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“肝”了一個春節(jié)，你的肝臟還好嗎？
經(jīng)過春節(jié)假期的大吃、大喝、熬夜，很多人大呼“好累”，這其實是我們的肝臟有些不堪重負(fù)了，這份養(yǎng)肝指南送給您，呵護(hù)您的肝臟健康~（快速了解本文內(nèi)容，可至文末查看.）保肝的“酒桌守則” 肝臟堪稱人體的“超級解毒工廠”，平日里默默承擔(dān)著繁重的“工作”，一刻不停歇。對于肝病患者來說，肝臟已然處于“超負(fù)荷”運轉(zhuǎn)狀態(tài)，格外脆弱。飲酒時，我們一定要堅定地對酒精說“不”。 酒精一旦進(jìn)入人...
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返程高峰，如何預(yù)防流感
返程高峰如何預(yù)防流感 HAVE NICE TRIP WELCOME HOME新年的鐘聲敲響嗨！2025你好呀新的一年，新的開始 長路浩蕩，萬事可期歲月如新，美好常在 春運期間 流感風(fēng)險增加 2025年的春運是實行“春節(jié)8天長假”后的首個春運，大概至2025年2月22日結(jié)束。春運期間，火車站、機(jī)場、長途汽車站等交通樞紐人滿為患，人群密度極高，這種高度...
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孩子退燒后家長應(yīng)該怎么做？
孩子生病發(fā)燒時，父母都非常著急揪心，可是等到孩子體溫正常了，也別大意！因為孩子的體溫恢復(fù)正常后，并不意味著病就好了。今天小編就和您聊一聊，孩子退燒后家長應(yīng)該怎么做。 快速了解本文重點，請至文末閱讀。01發(fā)熱只是疾病的表現(xiàn) 其實，發(fā)熱只是疾病的一種癥狀。當(dāng)孩子感染了病毒或細(xì)菌時，身體會產(chǎn)生一系列的反應(yīng)，其中包括發(fā)熱。發(fā)熱是身體的一種自我保護(hù)機(jī)制，它可以幫助身體抵抗病原體的侵襲。但是，...
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@所有糖友，假期結(jié)束請做好血糖監(jiān)測
美好的假期結(jié)束了，各位糖友們有好好監(jiān)測血糖嗎？節(jié)日期間不規(guī)律的作息及飲食，很容易引起血糖波動。所以節(jié)后糖友們一定要做好血糖監(jiān)測哦~ 快速了解本文重點，請至文末閱讀。01監(jiān)測血糖操作方法要正確！ 居家監(jiān)測血糖先要做好測血糖相關(guān)物品的準(zhǔn)備，包括采血針、血糖儀、血糖試紙、酒精、棉簽。具體操作步驟如下。清潔雙手 洗凈雙手，并擦干。安裝試紙 從試紙瓶中取出試紙，避免接觸試紙吸血口...
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甘肅省流感氣象風(fēng)險提示（2月2~3日）
甘肅省流感氣象風(fēng)險提示2月2~3日甘肅省氣象服務(wù)中心、甘肅省疾控中心2024年11月23日09時于2025年2月2日10時聯(lián)合發(fā)布甘肅省流感氣象風(fēng)險提示受冷空氣影響，預(yù)計2月2~3日，酒泉的肅北、張掖南部、金昌、武威南部、蘭州、臨夏、定西、天水等市州流感氣象風(fēng)險等級為中等；張掖北部、武威北部、白銀、平?jīng)龊蛻c陽等地流感氣象風(fēng)險等級高，風(fēng)寒效應(yīng)明顯，容易誘發(fā)感冒等呼吸道疾病，流感病毒易于傳播。提醒大家...
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