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“蘭馬”即將開跑，收下這份健康提示甘肅疾控為您加油助威~
本周日，來自五湖四海的蘭馬跑者，將再一次齊聚蘭州美麗的黃河之濱，用汗水挑戰(zhàn)極限，用腳步丈量世界上最美的亞高原黃金賽道。為了助力您跑出自己最好的水平，小編特別準備了一份馬拉松健康提示，為你加油助威~快速了解本文重點，請至文末閱讀。賽前要做好充足的準備哦~?賽前一定要根據(jù)自身能力和訓練情況，科學合理地設置目標，切忌為了追求個人最佳成績而忽視身體的感受。?請選手及時查收并密切關注天氣預報等賽事相關資訊，...
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吃動平衡，和“小胖墩”說再見
致親愛的家長和小朋友們：近年來，我國兒童青少年超重肥胖檢出率已攀升至18.8%（數(shù)據(jù)來源：2020年《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告》），越來越多的"小胖墩"正在承受著甜蜜的負擔。這不僅是體態(tài)上的改變，更像是一盞悄然拉響的隱形健康警報——心血管系統(tǒng)超負荷運轉、胰島素抵抗提前報到、骨骼關節(jié)承受非常壓力。但值得欣喜的是，通過"吃動平衡"的科學管理，我們完全有能力將這些成長路上的小煩惱轉化為健康成長的禮物...
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健康體重之合理選擇零食
提到“零食”，很多人會聯(lián)想到“發(fā)胖”“不健康”等標簽。實際上，零食并非體重管理的敵人，關鍵在于如何科學選擇和合理搭配。掌握正確的零食選擇策略，不僅能滿足我們對美味的追求，還有助于維持健康體重、補充營養(yǎng)，提升身體機能。一、合理選零食的三大法則法則一：看懂營養(yǎng)標簽，避開“熱量炸彈”購買包裝零食時，務必查看“營養(yǎng)成分表”：（1）熱量：每份低于100大卡的零食更適合體重管理。警惕“反式脂肪”“添加糖”（如...
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不是每個人都適合跑馬拉松！
“蘭馬”開跑在即長跑作為一種簡便且高效的有氧運動正吸引著越來越多的人參與其中然而，高強度的長跑運動無疑會大幅增加心臟的負荷那么，哪些人群不適合長跑？具備長跑能力就一定能挑戰(zhàn)馬拉松嗎？（快速了解本文內(nèi)容，下至文末查看。）01哪些人不適合長跑？1、患有特定疾病者嚴重心血管疾病患者：諸如不穩(wěn)定性冠心病、未控制的高血壓、嚴重心律不齊等患者，長跑會顯著加重心臟負擔，極大地增加心肌梗死或猝死等嚴重不良事件的發(fā)...
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電子煙，正以隱蔽的方式危害著青少年的健康！
本文重點在這里看得見的包裝看不見的健康“殺手”吸電子煙可能造成急性肺損傷，像急性嗜酸性粒細胞肺炎、彌漫性肺泡出血、過敏性肺炎，甚至誘發(fā)嚴重哮喘。長期使用電子煙，還會悄然增加心梗等重大疾病的患病風險。一人使用，多人“遭殃”電子煙煙霧會增加空氣中致癌物的濃度，而且隨著電子煙加熱溫度的升高，致癌物的釋放量可能會成倍增長。這意味著青少年使用電子煙時，身邊的人會被迫吸入這些有害煙霧，健康受到牽連。打著“戒煙...
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每天一個蛋 健康又聰明
蛋白質是生命之源。在各種各樣的食物當中，雞蛋的蛋白質品質最佳，僅次于母乳，有“世界上最營養(yǎng)的早餐”的美譽。雞蛋，小小全能營養(yǎng)庫雞蛋是最好的食物營養(yǎng)來源之一，每100克雞蛋含12.7克蛋白質，雞蛋蛋白質的消化吸收率（98%）和牛奶、豬肉、牛肉相比是最高的。雞蛋還有重要的營養(yǎng)素，如鉀、鈉、鎂、磷，特別是蛋黃中的鐵質達7毫克／100克，是牛奶的20倍，可預防兒童缺鐵性貧血。雞蛋中蛋氨酸含量豐富，可彌補谷...
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講真的，這5個習慣很減肥！
當代人減肥主打一個：既要輕松又要見效。以下五個習慣，你以為會變胖，實際特別減肥01 鍛煉后該吃吃該喝喝■運動完不吃=白練！吃點更有利于體重下降+增肌。有研究發(fā)現(xiàn)，運動后高蛋白飲食組的BMI下降了0.6個點（相當于一個1.7米的成年人，約減了3.5斤），而且不止瘦了，還明顯減少了深夜零食的攝入頻率。另外，還有研究提供了有力佐證：如果運動完2小時內(nèi)，還沒有營養(yǎng)補充進來，會讓肌糖原重新合成的速度減弱50...
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聯(lián)建聚力筑牢紅色堡壘 黨建引領攻堅布病防控
為充分發(fā)揮黨支部戰(zhàn)斗堡壘作用，推動布魯氏菌病（簡稱布病）防控工作走深走實，結合甘肅省首屆布病宣傳月活動，5月16日，省疾控中心鼠防寄生蟲布病黨支部聯(lián)合蘭州市疾控中心第二黨支部，在蘭州市西固區(qū)孟家山村開展“聯(lián)建聚力筑牢紅色堡壘，黨建引領攻堅布病防控”主題黨日活動，宣傳聯(lián)動、資源共享、黨建引領，守護健康。西固區(qū)疾控中心、動物疫控中心布病防控人員共同參加活動。 支部聯(lián)建強合力，共繪防控“同心圓...
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