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健康體重之合理選擇零食
提到“零食”，很多人會(huì)聯(lián)想到“發(fā)胖”“不健康”等標(biāo)簽。實(shí)際上，零食并非體重管理的敵人，關(guān)鍵在于如何科學(xué)選擇和合理搭配。掌握正確的零食選擇策略，不僅能滿足我們對(duì)美味的追求，還有助于維持健康體重、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，提升身體機(jī)能。一、合理選零食的三大法則法則一：看懂營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽，避開“熱量炸彈”購(gòu)買包裝零食時(shí)，務(wù)必查看“營(yíng)養(yǎng)成分表”：（1）熱量：每份低于100大卡的零食更適合體重管理。警惕“反式脂肪”“添加糖”（如...
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甘肅發(fā)布暴雨黃色預(yù)警 ▏暴雨前后請(qǐng)您這樣做！
蘭州中心氣象臺(tái)發(fā)布暴雨黃色預(yù)警。為了您的安全和健康，暴雨前后請(qǐng)您這樣做： 快速了解本文重點(diǎn)，請(qǐng)至文末閱讀。01暴雨天氣防御指南關(guān)注最新天氣預(yù)報(bào)，盡量減少外出。居家也要三注意：①檢查家里電路等設(shè)施。②如遇進(jìn)水立即切斷電源。③收回陽(yáng)臺(tái)上擺放的物品和室外晾曬的衣物。以免被風(fēng)吹落砸傷他人。行車不進(jìn)積水區(qū)：行車應(yīng)減速慢行，避免駛?cè)敕e水區(qū)、地勢(shì)低洼區(qū)。車輛被困速逃離：車輛熄火時(shí)，下車到高處等救援；如積水尚...
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發(fā)熱、咽痛、皮疹！猩紅熱近期高發(fā)！
發(fā)熱、咽痛、皮疹！猩紅熱近期高發(fā)！ ? ? ? ?什么是猩紅熱? 猩紅熱為A群溶血性鏈球菌感染引起的急性呼吸道傳染病，是我國(guó)法定的乙類傳染病。高發(fā)季節(jié)一般在每年的冬春季，人群普遍易感，2-15歲人群高發(fā)，猩紅熱疫情多發(fā)生在托幼機(jī)構(gòu)和小學(xué)。目前尚無(wú)疫苗可預(yù)防。 ? ...
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人感染禽流感防控小貼士
人感染禽流感是由禽流感病毒偶然感染人所引起的急性呼吸道傳染病，冬春季多發(fā)。主要表現(xiàn)為發(fā)熱、咳嗽、頭痛、肌肉酸痛等癥狀，兒童、老年人及免疫力低下者更易發(fā)展為重癥，重癥病例可出現(xiàn)急性呼吸窘迫綜合征（ARDS）和多器官功能衰竭，甚至死亡。 傳染源主要為攜帶禽流感病毒的禽類及野生鳥類，人主要通過吸入含有禽流感病毒顆粒的飛沫或氣溶膠，通過接觸感染的禽、其它動(dòng)物或其分泌物、排泄物，或接觸被病毒污染的環(huán)...
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收下這份健康提示，開心過暑假
本文重點(diǎn)在這里規(guī)律作息：守護(hù)成長(zhǎng)生物鐘固定起床/入睡時(shí)間（周末波動(dòng)≤1小時(shí)），穩(wěn)定生物鐘節(jié)律。科學(xué)規(guī)劃日程，采用“學(xué)習(xí)+運(yùn)動(dòng)”交替模式，勞逸結(jié)合提升效率，全家同步營(yíng)造規(guī)律生活氛圍。小學(xué)生每天應(yīng)保證10小時(shí)的睡眠時(shí)間，初中生應(yīng)保證睡夠9小時(shí)。不“報(bào)復(fù)性熬夜”和過度補(bǔ)覺。護(hù)眼有道：守護(hù)清晰的視界每25分鐘專注學(xué)習(xí)后休息5分鐘，每完成4個(gè)循環(huán)進(jìn)行15—30分鐘長(zhǎng)休息，休息時(shí)可進(jìn)行拉伸、遠(yuǎn)眺或喝水。控制電...
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秋季養(yǎng)肺正當(dāng)時(shí)！這幾個(gè)小妙招快快學(xué)起來~
微風(fēng)已起，秋葉變黃，我們迎來了一年中養(yǎng)肺的黃金時(shí)期。 隨著氣溫下降，氣候干燥，燥邪極易侵犯人體，首當(dāng)其沖的就是腑臟。肺為嬌臟，喜潤(rùn)惡燥，一旦受到燥邪侵襲，就容易出現(xiàn)口鼻干燥、干咳無(wú)痰等癥狀。 今天推薦幾個(gè)秋天養(yǎng)肺秘訣，快快學(xué)起來吧~（快速了解本文內(nèi)容，可至文末查看。）01多做一些深呼吸 深呼吸可以增加有效通氣量。通過長(zhǎng)期深呼吸練習(xí)，可以在一定程度上改善肺功...
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胃食管反流的患者看過來，這篇干貨請(qǐng)收下！
胃食管反流的朋友們經(jīng)常被反酸、燒心折磨著，但那些你以為可以緩解的方法，其實(shí)是雷區(qū)！快速了解本文重點(diǎn)，請(qǐng)至文末閱讀。PART.01什么是胃食管反流？ 胃食管反流病是一種常見疾病，在我國(guó)的發(fā)病率呈逐年增加趨勢(shì)。這是胃十二指腸內(nèi)容物反流入食管的一種病癥，可產(chǎn)生反酸、燒心，以及食管及周圍組織受刺激的臨床表現(xiàn)，如咳嗽、哮喘、咽喉炎等癥狀，可出現(xiàn)反流性食管炎及咽喉、氣道等食管以外的組織損害。...
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寒假來了！做好“三防（防近視、防膳食營(yíng)養(yǎng)失衡、防手機(jī)沉迷）”很重要
寒假期間，孩子容易出現(xiàn)生活不規(guī)律、戶外活動(dòng)不足、電子產(chǎn)品使用時(shí)間過長(zhǎng)、飲食不健康等情況。今天甘肅疾控就和大朋友、小朋友一起學(xué)習(xí)一下，在寒假期間如何做到科學(xué)用眼、規(guī)律作息、健康飲食，度過一個(gè)健康、愉快的寒假。 快速了解本文重點(diǎn)，請(qǐng)至文末閱讀。01防近視 在做好防寒保暖的情況下，家長(zhǎng)可帶孩子進(jìn)行多種形式的親子戶外活動(dòng)，保證每天日間戶外活動(dòng)不少于2小時(shí)。讀書寫作業(yè)時(shí)，讀寫姿勢(shì)要保持“...
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中高考心理指南｜你不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗：科學(xué)應(yīng)對(duì)考前焦慮的4個(gè)秘訣
“明明刷題到凌晨，合上書卻大腦空白”“看到倒計(jì)時(shí)心跳加速，手抖得握不住筆”“害怕讓父母失望，夢(mèng)里都在考試遲到”這些藏在日記本里的獨(dú)白，是每年千萬(wàn)考生的共同心跳。教育部2023年調(diào)研顯示，83%的考生在沖刺階段出現(xiàn)睡眠障礙，76%的人經(jīng)歷過“知識(shí)突然遺忘”的恐慌。但鮮少有人告訴你：適度的焦慮是大腦在進(jìn)化中形成的超級(jí)防御機(jī)制——今天，我們用科學(xué)拆解情緒謎題，讓壓力變成向上攀登的階梯。一、大腦使用說明書...
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這些部位出汗多，可能是身體發(fā)出的預(yù)警信號(hào)！
同樣環(huán)境下 有人輕汗微微，有人卻汗流浹背?? 雖然適量排汗有利于健康 但是愛出汗也可能是疾病信號(hào) （快速了解本文內(nèi)容，可至文末查看。）這3個(gè)地方總出汗小心是身體在報(bào)警 如果你比周圍人更容易出汗，不妨排查一下是否存在以下情況↓↓ 1、手心腳心愛出汗 手腳出汗，有可能是陰虛火旺的表現(xiàn)，常伴有嗓子干、失眠等情況。癥狀：口干舌燥、失眠多夢(mèng)、心煩易怒、夜晚盜汗等。改善...
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