糖分?jǐn)z入過多過頻，容易導(dǎo)致齲齒。這是因為殘留在口腔中的糖最容易被細(xì)菌分解發(fā)酵，產(chǎn)生酸性物質(zhì)，腐蝕牙釉質(zhì)，很容易導(dǎo)致齲齒的產(chǎn)生。一般瓜果含的糖為天然糖，其致齲作用比精制糖小。

2012年美國加州大學(xué)洛杉磯分校科學(xué)家進(jìn)行了一項大鼠實驗，首次揭露了長期高果糖飲食會使大腦遲鈍、學(xué)習(xí)記憶能力下降。

糖攝入過量，會加快膽固醇的積累，造成膽汁內(nèi)膽固醇、膽汁酸、卵磷脂三者比例失調(diào)。

喝含糖飲料越多，血液中的甘油三酯含量就越高。而每周少喝1份含糖飲料就能改善心臟健康狀況，降低今后患上心臟病的風(fēng)險。

多吃甜食還會導(dǎo)致人體過早老化和皮膚受到損傷。糖分會與皮膚中的膠原蛋白結(jié)合，削弱膠原蛋白對皮膚的修復(fù)和再生功能，導(dǎo)致皮膚過早出現(xiàn)皺紋和變得松弛。

年輕的女性、兒童等人群喜愛吃甜食，而糖分?jǐn)z入過度會影響人體對食物中鈣質(zhì)的吸收，從而影響骨骼健康。

甜食會升高血液中的甘油三酯，使得血液黏稠度增加，容易血脂高，甚至形成血栓。

吃糖不會直接導(dǎo)致糖尿病，但高糖飲食，可以出現(xiàn)短時性血糖增高，加重胰腺胰島負(fù)擔(dān)；高糖飲食又可以導(dǎo)致肥胖，容易導(dǎo)致胰島素相對不足，或胰島素抵抗，大大增加了患糖尿病的風(fēng)險。

原來高糖對人的健康危害這么大！現(xiàn)在市場中的“無糖食品”悄悄走紅，但它們真的對健康無害嗎？包裝上寫著“無糖”就真的沒有糖了嗎？