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全民營養(yǎng)周——糖的危害和日常控糖
一、什么是糖？糖類物質(zhì)是多羥基(2個(gè)或以上)的醛類或酮類化合物，可分為單糖、雙糖和多糖，是人體內(nèi)產(chǎn)生熱能的主要物質(zhì)。“糖”本身是一個(gè)很大的概念，白糖、水果里的果糖、牛奶中的乳糖、蜂蜜、甚至米飯白面歸根結(jié)底其實(shí)都是糖。二、過量攝入糖有哪些壞處呢？吃糖可以提高我們大腦中多巴胺水平，讓人產(chǎn)生快感。但是研究表明，糖帶來的好處，只能維持30分鐘，之后便消失殆盡。長(zhǎng)期高糖飲食會(huì)對(duì)健康造成危害。（1）長(zhǎng)胖糖只提...
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補(bǔ)碘應(yīng)該從什么時(shí)候開始？
碘缺乏病最嚴(yán)重的危害就是對(duì)智力的損傷，適宜碘營養(yǎng)對(duì)大腦及智力的正常發(fā)育至關(guān)重要，那么從什么時(shí)候補(bǔ)碘能免受碘缺乏的危害。大腦發(fā)育有兩個(gè)關(guān)鍵期。第一個(gè)關(guān)鍵期是從妊娠第三個(gè)月開始到出生前（宮內(nèi)期）；第二個(gè)關(guān)鍵期是從分娩到兩歲（生后期），這就是我們常說的“生命之初的1000天”。一個(gè)正常、 成熟、 健全的腦組織主要是在宮內(nèi)期發(fā)育完成的，這一時(shí)期胎兒嚴(yán)重缺碘就會(huì)造成大腦發(fā)育不可逆的損害。所以補(bǔ)碘應(yīng)該在母親備...
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躲過新冠和甲流，沒躲過它？
“躲過了新冠，躲過了甲流 沒躲過呼吸道合胞病毒” 最近 多家媒體報(bào)道 甲流高峰才過去不久 在多地醫(yī)院兒科門診 呼吸道感染的孩子又多了起來 “又發(fā)熱了”“這次是咳嗽厲害” “跟拉風(fēng)箱一樣，有點(diǎn)像哮喘” 讓很多家長(zhǎng)都心急如焚什么是呼吸道合胞病毒 呼吸道合胞病毒（HR...
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“二陽”癥狀較輕？新冠和甲流會(huì)疊加感染嗎？看看專家怎么說→
近期，“新冠二陽”和“甲流”，仍是大家關(guān)比較關(guān)注的話題。5月17日，“健康中國”公眾號(hào)發(fā)布文章說當(dāng)前流行的XBB系變異株是新冠病毒奧密克戎的重組變異株。研究數(shù)據(jù)顯示，與早期流行的奧密克戎變異株相比，其傳播力和免疫逃逸能力都要強(qiáng)，但致病力沒有明顯變化。甲流與新冠是否會(huì)疊加感染？我們現(xiàn)在又該如何預(yù)防？看看專家怎么說↓↓↓首先我們已知的是：“二陽”癥狀很輕，我們應(yīng)該調(diào)整心態(tài)應(yīng)對(duì) “二陽”...
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2023年“防治碘缺乏病日”宣傳核心信息
一、碘是人體新陳代謝和生長(zhǎng)發(fā)育必不可少的微量營養(yǎng)素1.碘是人體合成甲狀腺激素的主要原料。2.甲狀腺激素參與身體新陳代謝，維持所有器官的正常功能，促進(jìn)人體，尤其是大腦的生長(zhǎng)發(fā)育。3.孩子大腦發(fā)育從母親懷孕就開始了。胎兒期和嬰幼兒期（1～3歲）是孩子大腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。如果孩子在胎兒期和嬰幼兒期缺碘，會(huì)影響大腦正常發(fā)育，嚴(yán)重的造成克汀病、聽力障礙、智力損傷等。4.胎兒所需要的碘全部來自母親，因此，孕婦...
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“紅傘傘、白桿桿、吃完一起躺板板”路邊的蘑菇，你真的不能亂采！
識(shí)別有毒蘑菇預(yù)防毒蘑菇中毒“紅傘傘、白桿桿、吃完一起躺板板”這首“致命”民謠，你聽過嗎？在我國，從初夏到深秋都能看到蘑菇的身影，一般在夏秋季是蘑菇茂盛生長(zhǎng)期，毒蘑菇中毒時(shí)有發(fā)生，近年來，我國多個(gè)區(qū)域蘑菇中毒發(fā)病增加明顯。進(jìn)食毒蘑菇后可出現(xiàn)惡心嘔吐等消化道癥狀，也可出現(xiàn)幻聽幻視等精神癥狀，還可導(dǎo)致肝腎損傷，引起死亡是毒蘑菇中毒的嚴(yán)重結(jié)果。什么是毒蘑菇毒蘑菇又稱毒蕈、毒菌等，是指食用后能造成人毒性反應(yīng)...
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快告訴家里人！別再亂挖野菜吃了！有毒！嚴(yán)重可致命！
又到了野菜最嫩、最香的季節(jié)，很多人都喜歡在踏青的時(shí)候，挖點(diǎn)野菜回來嘗鮮。 但要知道，路邊的野菜不能隨便挖，小心中毒！ 新聞里關(guān)于吃野菜中毒的消息不在少數(shù)，曾有位王先生，外出踏青時(shí)在水邊看到了一大片油綠油綠的野菜，想起來自己曾經(jīng)吃過的“水芹菜”，喜出望外地采摘回家下廚制...
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如何吃肉健康，防控兒童肥胖
近年來，我國居民物質(zhì)和生活條件大為改善，營養(yǎng)不足的現(xiàn)象得到了很大的緩解，但是膳食結(jié)構(gòu)仍存在不合理的地方，動(dòng)物類食物尤其是畜肉攝入過多和烹調(diào)油、食鹽攝入水平居高不下。此外調(diào)查數(shù)據(jù)顯示我國居民超重肥胖問題嚴(yán)峻，學(xué)生超重肥胖持續(xù)增加。因此，在當(dāng)前情況下倡導(dǎo)平衡膳食的理念更具現(xiàn)實(shí)意義。《中國居民膳食指南（2022）》強(qiáng)調(diào)了適量吃魚、禽、蛋和瘦肉。魚肉，雞鴨肉（白肉）和豬牛羊肉（紅肉）均屬于動(dòng)物性食物，富含...
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有效體檢，請(qǐng)注意以下幾點(diǎn)
有效體檢請(qǐng)注意以下幾點(diǎn)隨著大家健康意識(shí)的不斷提升越來越多的人把定期體檢放上了日程但體檢并不是約好了去就可以體檢前還有很多需要注意的地方比如"體檢前幾天不要大魚大肉、不要喝酒體檢當(dāng)天起床后不要吃東西"等等所以，下次體檢時(shí)您一定要注意以下幾點(diǎn)才能做到有效體檢 否則就是白花錢！01體檢前8個(gè)小時(shí)不要吃東西空腹采血是體檢的基本要求。一方面吃東西會(huì)引起血糖、血脂等結(jié)果變化，另一方面檢查結(jié)果參考的正常值...
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